スロートレーニング（スロトレ）でダイエットや筋トレ！

スロートレーニング（スロトレ）の商品はいくつもあって、一体どれにしたらいいか悩みますよね。

スロートレーニングDVDによるダイエットや筋肉トレーニング

スロートレーニングと一言で言っても、実はその方法にはいくつか種類があります。
このサイトでは主にダイエット・エクササイズや筋トレの効果があるスロートレーニングのDVDを紹介しています。
目的別にDVD商品を分類しましたので参考にどうぞ。

画像か名前をクリックすると詳しい情報ページへ移動します

ダイエットして筋肉をつける本格的トレーニングをしたい

体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング新版(DVD付): スロートレーニングとクイックトレーニングの両方が載ったDVD付き本。
DVDで方法が詳しくわかり、理論は本でわかりやすく説明されています。
体をしっかり鍛えたい、ダイエットしたい人に一番お勧めです。

スロートレーニングをしっかりと理解しながら行いたい

スロトレ完全版 DVDレッスンつき [単行本（ソフトカバー）]: スロートレーニングで著名な石井直方さんの本「スロトレ」シリーズの完全版。
今回DVDがついたことで、スロトレが断然わかりやすくなっています。
価格を考えるとコストパフォーマンスもいいです。

DVDを観ながら体を動かす、理屈よりもまず実践したい

DVD付スロートレーニングパーフェクトプログラム [単行本]: こちらも石井さんの本ですが、女性が「きれいになりたい」と思う部分に集中してできるトレーニングが掲載されています。
ダンスの要素が多いので楽しみながらできるのがポイント。

腕をスリムに、バストアップしたい

ファイテンスロートレーニング『二の腕・バストアップ』編DVD+バンドセット: ファイテンから発売されているスロートレーニングシリーズ。
バンドとスロートレーニングのDVDを組み合わせたセット。
腕とバストアップの効率的なエクササイズをめざせます。

体が硬い、運動不足

5つのコツでもっと伸びるカラダが変わるストレッチ・メソッド: 体が硬い・日ごろ運動をしない人は、スロートレーニングの前にまずストレッチから始めるのが基本。
固まっている筋肉を伸ばしてあげるストレッチは腰痛や肩こりの解消・予防になります。
お風呂上り、寝る前に行うと気持ちよい睡眠がとれます。

方法の選び方

各トレーニングの内容を読み、少しでも興味をもった方法を始めてみましょう！

自分の体重や肥満、体力が気になるなら、とにかく早く始めること、そして続けることが大事です。
やる気が盛り上がっているうちに、スロートレーニングを始める、トレーニングを習慣化する。
効果が出てくれば、続けられます。

便利なもの

スロートレーニング（スロトレ）を行うときにあると便利なものを紹介します。

ミラー（鏡）: スロトレである便利なものとして「全身が写るミラー」があります。
スロトレのDVDや教科書で体位を学んで実践するときに、正しくできているかどうかを鏡を見てチェックできます。自分でイメージしているのと違ったポーズになっていることがあるので鏡でチェックし、一度コツをつかむことが大切です。
時計: ひとつ一つのスロトレでは実践する時間が決まっていることが大半です。何秒間・何分間行うのか、DVDであれば動画がトレーニングの開始から終了まで教えてくれますが、動画になっていないトレーニング部分や教書だけの場合には自分で時間を計る必要があります。
壁にかけてある見やすい時計か、置時計があると便利です。

アドバイス

上で紹介している商品の中には書いていないものもありますので説明しておきますと、日ごろ運動をしない人は筋肉が硬くなっています。
そのためスロートレーニングの前後では十分なストレッチを行うことが大切。
使っていない筋肉にトレーニングで急な負担をかけることは怪我につながったり筋肉痛になります。そうならないためにもストレッチはおこないましょう。

スロートレーニング ダイエット